Valgydami augalinį maistą dažniau jausitės sotūs
Dėl to, kad augalinis maistas turi daug skaidulų ir vandens, greičiau pajusite sotumo jausmą. Tai leidžia suvartoti mažiau maisto ir padeda išlaikyti subalansuotą maitinimąsi. Matydami pilną lėkštę, greitai pasieksite tą akimirką, kai norėsis sustoti, nes jūsų smegenys signalizuos, jog jau buvo pakankamai suvalgyta. Be to, reguliarus maitinimasis augaliniu maistu gali lemti dažnesnį apsilankymą tualete, kas taip pat suteikia lengvumo pojūtį.
Sumažės energijos lygis
Vidutiniškai aktyvus žmogus, siekdamas išlaikyti gerą savijautą, turi suvartoti tam tikrą kalorijų kiekį. Vyrams kasdien reikia apie 2400–2800 kalorijų, o moterims - 1800–2200. Tačiau jeigu jūsų meniu nedominuoja grūdai, sėklos, riešutai ar augaliniai aliejai, gali būti sunku pasiekti šį kalorijų lygį. Pavyzdžiui, norint suvartoti 2200 kalorijų, jums reikėtų valgyti maždaug 100 puodelių kopūstų arba 23 obuolius.
Galimas pilvo diskomfortas
Kai kuriems žmonėms gali būti sunkiau suvirškinti tam tikras medžiagas, kurios yra vaisiuose ir daržovėse, todėl gali kilti diskomforto pojūčiai, pavyzdžiui, pilvo pūtimas. Tačiau tai labai priklauso nuo individualių organizmo ypatybių ir virškinimo sistemos savybių.